Direct du bras arrière, en garde

Muscles secondaires : épaules, triceps.

Comment l'exécuter

Place-toi en garde, poings près du visage, et lance le geste depuis le bas du corps : la hanche arrière part vers l'avant pendant que le pied arrière pivote.
Laisse la rotation monter jusqu'à l'épaule et tends le bras arrière droit devant toi, poing à l'horizontale et pouce dirigé vers le sol.
Cherche le contact avec les deux plus grosses articulations des doigts, l'autre main restant collée à la joue pendant toute la frappe.
Ramène aussitôt le poing à sa place près du visage, prêt à enchaîner.

Frapper avec le seul bras, sans faire tourner le pied arrière, la hanche et l'épaule ensemble.

Ne te penche pas au-delà de ton appui avant : un buste qui part trop loin te laisse sans retour possible.

Souffle brièvement au moment où le bras se tend, puis reprends ton air pendant le retour en garde.

Cet exercice porte une contrainte que seize situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.