Exercices à la corde
14 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 1 exercices
Intermédiaire — 10 exercices
- Ondes latérales à la cordeépaules
- Ondes alternées à la corde en position de squatquadriceps
- Double vague à la corde ondulatoireépaules
- Fente latérale alternée avec ondes à la cordequadriceps
- Ondes à la corde avec sauts jambes écartéesépaules
- Rotation russe à la corde ondulatoireabdominaux
- Élévation latérale à la corde ondulatoireépaules
- Cercles vers l'extérieur à la corde ondulatoireépaules
- Ondes à la corde en demi-agenouilléépaules
- Slam à la corde de combatépaules