Exercices anneau-pilates
14 exercices, classés par niveau. Chacun a sa fiche : muscles, exécution, erreur fréquente et alternatives.
Débutant — 11 exercices
- Élévation des bras à plat ventre avec anneau de Pilatestrapèzes
- Série de serrages de l'anneau de Pilates, deboutpectoraux
- Squat avec élévation des bras à l'anneau de Pilatesquadriceps
- Adduction de hanche à l'anneau, allongé sur le côtéadducteurs
- Poussée de l'anneau de Pilates, allongé sur le côtéadducteurs
- Relevé de bassin avec anneau de Pilates, bras tendusfessiers
- Torsion vertébrale allongée avec l'anneau de Pilatesabdominaux
- Serrage de l'anneau de Pilates à hauteur de poitrinepectoraux
- Pression latérale de l'anneau contre la hanchedos
- Pont fessier avec anneau de Pilates entre les genouxfessiers
- Pression de l'anneau de Pilates au sol, bras tendudos