Serrage de l'anneau de Pilates à hauteur de poitrine
Comment l'exécuter
- Debout, pieds sous les hanches, place l'anneau entre tes paumes devant le sternum, coudes ouverts sur les côtés.
- Pousse les paumes l'une vers l'autre pour comprimer l'anneau, l'effort partant de la poitrine et non des doigts.
- Garde les mains exactement à hauteur de poitrine pendant que la pression monte.
- Relâche la compression au ralenti jusqu'à ce que l'anneau reprenne sa forme, puis repars sur le serrage suivant.
L'erreur fréquente
Laisser les mains remonter au-dessus de la poitrine : les épaules prennent le travail et les pectoraux décrochent.
Le conseil
Pense à rapprocher les coudes autant que les mains, sans quoi seuls les poignets se fatiguent.
Respiration
Souffle pendant la compression, inspire quand la pression retombe.