Dips triceps en suspension, buste incliné
Muscles secondaires : pectoraux, épaules.
Comment l'exécuter
- Debout face aux sangles, saisis une poignée dans chaque main et tends les bras devant toi.
- Avance d'un pas pour incliner le buste vers l'avant et mettre les sangles en tension.
- Fléchis les genoux et descends en pliant les coudes, bras près du corps, jusqu'à un angle droit.
- Pousse sur les triceps pour tendre les bras et retrouver la position de départ, puis répète.
L'erreur fréquente
Écarter les coudes vers l'extérieur, ce qui déporte l'effort sur les épaules.
Le conseil
Plus tu avances les pieds, plus l'exercice devient exigeant : ajuste avant la première répétition.
Respiration
Respire sans bloquer, en expirant à la poussée.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que six situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.
- Épaule fragileconflit sous-acromial, tendinite de la coiffe, luxation ancienne
- Tendinite installéetendon d'Achille, coude, rotule — une douleur qui dure depuis des semaines
- Polyarthrite ou spondylarthriterhumatisme inflammatoire, avec des périodes de poussée
- Maladie neurologiquesclérose en plaques, Parkinson, suites d'AVC
- Cancer, ou suites de traitementen cours ou récent
- Opération récentemoins de trois mois, quelle qu'elle soit