Ouvrir l'application

Rowing aux sangles à un bras

Muscles secondaires : biceps, abdominaux.

Comment l'exécuter

  1. Debout face au point d'ancrage, saisis une poignée de sangle d'une main, l'autre bras libre le long du corps.
  2. Recule les appuis et incline-toi vers l'arrière jusqu'à ce que la sangle soit tendue et le coude complètement déplié, corps aligné des talons à la tête.
  3. Tire le coude derrière le corps en gardant les deux épaules à la même hauteur, sans laisser le buste pivoter.
  4. Reviens bras tendu, sangle de nouveau tendue, puis change de main.

L'erreur fréquente

Ouvrir le buste et laisser une épaule partir vers le plafond pendant le tirage.

Le conseil

Serre le ventre et les fessiers pour que le corps monte d'un seul bloc, hanches comprises.

Respiration

Souffle en tirant, inspire en revenant bras tendu.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que quatre situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place