Fente latérale en suspension
Comment l'exécuter
- Tiens-toi debout, une poignée de sangle dans chaque main, puis fais un pas de côté avec le pied droit et plie le genou droit en fente latérale, jambe gauche tendue.
- Pousse les hanches en arrière et descends le corps aussi bas que possible, en gardant les sangles tendues.
- Pousse sur le pied droit pour remonter, en gardant le contrôle des sangles pendant tout le mouvement.
- Recommence de l'autre côté, en gardant la jambe droite tendue cette fois.
L'erreur fréquente
Perdre la tension dans les sangles au sommet du mouvement, ce qui coupe le soutien.
Le conseil
Garde le buste droit et les hanches basses tout au long de la fente.
Respiration
Inspire en descendant sur le côté, expire en poussant pour remonter.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que quatre situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.
À la place
- Fente latérale depuis un demi-ballon d'équilibre en équilibre
- Fente latérale glissée à une jambe au poids du corps
- Fente latérale marchée au poids du corps
- Fente latérale en deux pas, garde haute au poids du corps
- Demi-fente latérale en appui large, épaule vers le genou au poids du corps
- Fente avant alternée au rythme du sprint au poids du corps