Dips aux anneaux assisté par les pieds
Muscles secondaires : pectoraux.
Comment l'exécuter
- Saisis un anneau dans chaque main, bras tendus, et recule un peu les pieds en décollant les talons.
- Fléchis les genoux et penche le buste vers l'avant, ventre serré.
- Plie les coudes pour descendre les genoux vers le sol, anneaux gardés près du corps.
- Pousse dans les paumes pour remonter et retrouver la position de départ, puis répète.
L'erreur fréquente
Laisser les anneaux s'écarter à la descente : les épaules partent alors vers l'avant.
Le conseil
Appuie plus ou moins sur les pieds pour régler l'aide au fil de la série.
Respiration
Souffle en poussant, inspire en descendant.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que trois situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.