Dips au sol entre deux chaises, genoux pliés
Muscles secondaires : pectoraux.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi au sol entre deux chaises stables, une main sur chaque bord d'assise, doigts orientés vers tes pieds, genoux pliés et plantes de pieds au sol.
- Pousse dans les mains pour décoller le bassin du sol, coudes encore fléchis et épaules éloignées des oreilles.
- Descends en pliant les coudes jusqu'à ce que les bras arrivent parallèles au sol, dos droit et ventre gainé.
- Remonte en tendant les bras, puis répète en gardant le corps aligné à chaque passage.
L'erreur fréquente
Laisser les épaules remonter vers les oreilles pendant la descente : garde-les basses et la poitrine ouverte.
Le conseil
Cale les deux chaises contre un mur pour qu'elles ne s'écartent pas quand tu prends appui dessus.
Respiration
Inspire en pliant les coudes pour descendre, souffle en tendant les bras pour remonter.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que trois situations écartent. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.