Appui des mains et touche croisée
Comment l'exécuter
- Assieds-toi le buste droit sur une chaise, les pieds l'un contre l'autre et les mains à plat sur les cuisses.
- Appuie fort sur les mains pour tendre les bras, et emmène en même temps un pied en travers de l'autre.
- Reviens pieds joints, appuie de nouveau sur les mains, puis croise avec l'autre pied.
L'erreur fréquente
Pousser sur les mains en arrondissant le dos : garde la poitrine ouverte et les épaules basses pendant l'appui.
Le conseil
Cherche la poussée dans l'arrière du bras plutôt que dans les doigts.
Respiration
Souffle au moment du croisement.