Relevé du corps entre deux chaises, jambes tendues
Muscles secondaires : épaules, abdominaux.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi au sol entre deux chaises, une main posée à plat sur chaque assise, doigts dirigés vers l'avant et jambes allongées devant toi.
- Pousse dans les mains pour décoller le bassin et tendre les bras, jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite.
- Redescends en fléchissant les bras, en freinant la descente au lieu de te laisser tomber.
- Répète le mouvement en gardant la même qualité de contrôle à chaque passage.
L'erreur fréquente
S'écrouler au sol en fin de descente : la remontée suivante devient plus dure et les épaules encaissent le choc.
Le conseil
Serre les fessiers et le ventre pour tenir la ligne du corps, plutôt que de pousser seulement avec les bras.
Respiration
Souffle en poussant dans les mains pour décoller le bassin, inspire en fléchissant les bras pour redescendre.