Rapprochement des mains au-dessus de la tête, assis
Comment l'exécuter
- Assieds-toi le dos droit, pieds posés au sol, et lève les deux bras au-dessus de la tête, coudes à peine fléchis.
- Ouvre les bras sur les côtés en laissant les omoplates glisser vers le bas.
- Ramène les mains l'une vers l'autre au-dessus de la tête jusqu'à ce qu'elles se touchent.
- Repars sur l'ouverture suivante, et redescends les bras le long du corps pour terminer.
L'erreur fréquente
Laisser un bras monter plus haut que l'autre, ou tordre le buste pour aller chercher le rapprochement.
Le conseil
Mène le geste par les omoplates plutôt que par les mains, le buste ne bouge pas d'un pouce.
Respiration
Expire franchement au moment où les mains se touchent.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.