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Presse en V et rotation des paumes, debout

Comment l'exécuter

  1. Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, buste droit et ventre serré.
  2. Plie les coudes et tiens-les sur les côtés, mains à hauteur du visage, paumes face à toi.
  3. Tends les bras vers le haut en les écartant un peu, jusqu'à dessiner un V au-dessus de la tête.
  4. Redescends les bras en faisant pivoter les mains pour finir paumes tournées vers le sol, puis recommence.

L'erreur fréquente

Enchaîner trop vite et perdre la rotation des mains sur le retour vers le bas.

Le conseil

Monte et descends au même rythme, sans laisser les épaules remonter vers les oreilles.

Respiration

Inspire avant de tendre les bras, puis souffle pendant que tu les pousses vers le haut.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place