Posture du croissant de lune
Muscles secondaires : fessiers.
Comment l'exécuter
- Place-toi en fente basse, un pied avancé entre les mains posées au sol.
- Redresse lentement le buste et monte les bras au-dessus de la tête, paumes face à face.
- Vérifie que le genou avant reste à l'aplomb de la cheville et que la jambe arrière est tendue derrière toi.
- Tiens la posture quelques respirations, puis repose les mains au sol et change de côté.
L'erreur fréquente
Laisser le genou avant partir devant les orteils pour gagner de l'amplitude.
Le conseil
Grandis le buste vers le haut avant de chercher à descendre le bassin.
Respiration
Respire calmement et laisse chaque expiration relâcher la hanche arrière.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.