Lancer de serviette au sol assis
Muscles secondaires : dos, abdominaux.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise en tenant une serviette à deux mains, une extrémité dans chaque main.
- Monte la serviette au-dessus de la tête, bras tendus.
- Abats les bras vers le sol d'un geste vif et lâche la serviette au moment où elle arrive en bas.
- Ramasse-la, redresse-toi sur l'assise et recommence le lancer.
L'erreur fréquente
Se plier en avant en abattant les bras : le buste reste droit, seul le haut du corps fouette vers le bas.
Le conseil
Cherche la vitesse du geste plutôt que la force.
Respiration
Souffle fort au moment où la serviette part.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.