Ouvrir l'application

Inclinaison latérale du buste à genoux, bras au-dessus de la tête

Comment l'exécuter

  1. Mets-toi à genoux, fessiers décollés des talons et colonne bien droite.
  2. Descends une main vers le sol le long de la jambe du même côté, bassin tenu en place.
  3. Lève l'autre bras au-dessus de la tête et va chercher loin avec le bout des doigts, jusqu'à sentir le flanc s'ouvrir.
  4. Tiens la position le temps de quelques respirations calmes, puis redresse-toi et refais l'étirement de l'autre côté.

L'erreur fréquente

Laisser le bassin partir sur le côté opposé : l'inclinaison se fait alors dans la hanche et plus dans le flanc.

Le conseil

Grandis-toi vers le plafond avant de t'incliner, pour ouvrir le flanc au lieu de l'écraser.

Respiration

Respire amplement dans la position tenue sans retenir ton souffle.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place