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Inclinaison latérale debout, mains jointes au-dessus de la tête

Comment l'exécuter

  1. Debout, pieds sous les hanches, monte les deux bras au-dessus de la tête et joins les mains.
  2. Grandis-toi d'abord vers le plafond, épaules basses et côtes rentrées.
  3. Incline ensuite le buste d'un côté à partir de la taille, bassin immobile et regard droit devant toi.
  4. Reviens à la verticale par le même chemin, puis incline-toi de l'autre côté et alterne.

L'erreur fréquente

Partir vers l'avant au lieu du côté : le flanc ne s'ouvre plus et le bas du dos se tord.

Le conseil

Pousse les mains vers le haut pendant que le buste part sur le côté, pour garder de la place entre les côtes.

Respiration

Inspire en te grandissant, souffle pendant l'inclinaison.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place