Inclinaison du cou, oreille vers l'épaule
Comment l'exécuter
- Debout ou assis, tête droite et épaules relâchées.
- Incline lentement la tête d'un côté en cherchant à poser l'oreille sur l'épaule, sans monter l'épaule à sa rencontre.
- Laisse le cou faire seul le travail, bras lourds le long du corps.
- Reste là un court moment, puis remonte la tête à la verticale.
- Refais-le de l'autre côté, en alternant à chaque fois.
L'erreur fréquente
Soulever l'épaule vers l'oreille : la distance se raccourcit et l'étirement ne se produit pas.
Le conseil
Tire la main du côté étiré vers le sol pour allonger davantage sans forcer la tête. Reste toujours dans la zone où la tension est supportable.
Respiration
Inspire à la verticale, souffle en laissant l'oreille descendre vers l'épaule.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.