Fente avant pulsée, bras au-dessus de la tête
Muscles secondaires : fessiers.
Comment l'exécuter
- Debout, bras tendus au-dessus de la tête et mains l'une près de l'autre.
- Avance un pied et descends en fente, genou avant au-dessus de la cheville et genou arrière proche du sol.
- Sans quitter la fente, remonte et redescends de quelques centimètres en gardant les bras en l'air.
- Après la dernière pulsation, repousse le pied avant pour revenir debout et refais la série de l'autre côté.
L'erreur fréquente
Laisser les bras partir vers l'avant, ce qui cambre le bas du dos à chaque pulsation.
Le conseil
Garde une amplitude courte et le genou arrière toujours à la même hauteur.
Respiration
Respire régulièrement pendant les pulsations, sans retenir le souffle.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.