Ouvrir l'application

Étirement du corps entier allongé

Comment l'exécuter

  1. Allonge-toi sur le dos, jambes tendues et relâchées.
  2. Emmène les bras au-dessus de la tête, aussi loin que possible.
  3. Allonge tout le corps en poussant par le bout des doigts d'un côté et par les pointes de pieds de l'autre.
  4. Tiens l'étirement sans forcer, puis relâche et recommence.

L'erreur fréquente

Cambrer le bas du dos en cherchant à gagner de la longueur.

Le conseil

Cherche à t'allonger, pas à te cambrer : le nombril reste plaqué.

Respiration

Respire lentement et profondément pendant l'étirement.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place