Coude vers le genou opposé, assis
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise, bras le long du corps et pieds à plat au sol.
- Monte les deux bras au-dessus de la tête, puis pose les mains derrière la nuque, coudes ouverts.
- Rapproche lentement un coude du genou opposé en enroulant légèrement le buste sur le côté.
- Reviens bras hauts et buste droit, puis répète avec l'autre coude et l'autre genou.
L'erreur fréquente
Tirer la tête vers l'avant avec les mains : les doigts se posent derrière la nuque sans jamais pousser.
Le conseil
Le genou se rejoignent, et va chercher la diagonale plutôt que la hauteur.
Respiration
Souffle au moment où le coude.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.