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Cercles d'épaules vers l'arrière avec pas de côté

Comment l'exécuter

  1. Debout, pieds presque joints et bras relâchés le long des cuisses, trouve un appui stable.
  2. Pose un pied sur la droite en lançant un grand cercle d'épaule vers l'arrière.
  3. Laisse l'épaule dessiner le cercle en entier, sans que le buste parte avec elle.
  4. Ramène le pied près de l'autre, retrouve ta position initiale, puis refais-le du côté gauche.

L'erreur fréquente

Ne faire tourner qu'une épaule et oublier l'autre côté pendant toute la série.

Le conseil

Vérifie que le sol n'est pas glissant avant de commencer, le pas de côté demande un appui sûr.

Respiration

Garde une respiration régulière tout du long.

Quand cet exercice n'est pas pour toi

Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.

À la place