Ton renforcement sert ta discipline au lieu de la gêner
Le renforcement d'un coureur n'est pas une séance de musculation allégée : c'est un travail ciblé sur ce qui casse — ischio-jambiers, tendon d'Achille, moyen fessier — et calé sur ta date de course.
Ce qui le tient
- Des plans calés sur une date, avec l'affûtage des dix derniers joursvoir
- VMA, allures d'entraînement et prévision de chronovoir
- Calories ajustées à l'heure de sport près, en METs — jusqu'à plusieurs centaines par jourvoir
Les programmes pour toi
- 10 km — les 8 semaines2 j · niveau 1
- Semi-marathon — les 10 semaines2 j · niveau 2
- Marathon — les 12 semaines2 j · niveau 2
- Renforcement du coureur2 j · niveau 2
- Trail — encaisser la descente2 j · niveau 2
- HYROX — préparation générale3 j · niveau 2
Ce qui est gratuit
Tout ce qui ne coûte rien à faire tourner l'est, à vie : les 920 exercices, les 63 programmes, le journal, les recettes, la liste de courses, l'historique sans limite et l'export de tes données. Sans compte pour commencer, et sans carte bancaire. La liste complète de ce que l'application ne sait pas faire est publique.