Torsions rapides du buste assis
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise, pieds à plat et mains sur les cuisses.
- Plie les coudes et remonte les mains devant les épaules, en garde.
- Fais pivoter le buste vivement d'un côté puis de l'autre, en laissant le regard fixé droit devant.
- Enchaîne les allers-retours à ce rythme, puis ralentis pour t'arrêter au centre.
L'erreur fréquente
Tourner la tête en même temps que le buste : le visage reste face à l'avant, c'est ce qui crée la torsion.
Le conseil
Serre le ventre avant d'accélérer, et garde les fesses bien à plat sur l'assise.
Respiration
Souffle à chaque pivot du buste et inspire au passage par le centre, sans jamais bloquer ton souffle.