Rotation du buste assis
Comment l'exécuter
- Assieds-toi au fond d'une chaise, buste redressé, les pieds à plat au sol et espacés comme tes épaules.
- Plie les coudes et joins les mains devant la poitrine.
- Fais pivoter le buste lentement d'un côté, en gardant le bassin et les pieds immobiles.
- Reviens de face au même rythme, mains toujours jointes, puis répète la rotation de l'autre côté.
L'erreur fréquente
Tourner d'un coup sec en emmenant le bassin : c'est la colonne qui pivote, les hanches et les genoux restent orientés vers l'avant.
Le conseil
Suis le mouvement du regard par-dessus l'épaule qui recule, sans jamais forcer en fin d'amplitude.
Respiration
Souffle en tournant.