Étirement latéral du tronc assis
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise et pose une main sur le côté de l'assise pour te stabiliser.
- Monte l'autre bras tendu vers le plafond, épaule relâchée.
- Incline doucement le buste du côté de la main d'appui, en gardant le bras levé bien allongé.
- Tiens l'étirement le long du flanc, reviens à la verticale, puis refais-le de l'autre côté.
L'erreur fréquente
Partir vers l'avant au lieu de s'incliner sur le côté : le buste reste dans le même plan, il ne se penche pas devant.
Le conseil
Garde les deux fesses posées sur l'assise pendant l'inclinaison, sinon l'étirement s'échappe.
Respiration
Inspire en montant le bras tendu vers le plafond, souffle en inclinant le buste sur le côté, et respire librement pendant la tenue.