Talon vers la fesse, debout, en alternance
Comment l'exécuter
- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, appuis bien répartis.
- Reporte le poids sur la jambe gauche et garde le buste droit.
- Plie le genou droit pour monter le talon vers la fesse, la cuisse restant dans l'axe du corps.
- Marque un temps en haut, repose le pied au sol, puis alterne avec l'autre jambe.
L'erreur fréquente
Laisser la cuisse partir vers l'avant : seul le genou plie, la hanche ne bouge pas.
Le conseil
Pose une main sur un appui stable si l'équilibre se dérobe, le travail reste le même.
Respiration
Respire normalement, sans bloquer à chaque montée.