Table inversée, montées répétées
Muscles secondaires : triceps.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur le tapis, mains posées derrière toi, doigts orientés vers les fesses.
- Place les talons au sol côte à côte, assez près du bassin pour être à l'aise.
- Pousse dans les mains et les talons pour monter les hanches jusqu'à la planche inversée.
- Redescends le bassin sous contrôle, puis répète le mouvement.
L'erreur fréquente
Laisser la tête tomber en arrière et fermer les épaules en montant.
Le conseil
Éloigne les épaules des oreilles et ouvre la poitrine à chaque montée.
Respiration
Expire en montant les hanches, inspire en redescendant.