Serrage des doigts
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise, les avant-bras posés sur les cuisses et les épaules basses.
- Amène les deux mains devant toi et glisse les doigts d'une main dans la paume de l'autre.
- Serre progressivement les doigts avec la main qui travaille, sans écraser l'articulation.
- Relâche doucement la pression, puis répète en inversant le rôle des deux mains.
L'erreur fréquente
Serrer d'un coup et au maximum : la montée en pression doit être graduelle et rester indolore.
Le conseil
Arrête-toi bien avant le seuil où la main devient douloureuse.
Respiration
Respire pendant la contraction.