Pression du dos des mains
Comment l'exécuter
- Assieds-toi le dos droit sur une chaise, les épaules relâchées.
- Amène les deux mains devant la poitrine et place le dos des mains l'un contre l'autre.
- Presse-les fermement l'une contre l'autre en maintenant les coudes soulevés, dans le même plan que les mains.
- Tiens la pression, puis relâche progressivement avant de recommencer.
L'erreur fréquente
Laisser les coudes tomber le long du corps : la pression se perd et les avant-bras cessent de travailler.
Le conseil
Garde les poignets détendus.
Respiration
Respire normalement pendant la pression au lieu de bloquer ton souffle.