Cercles de poignets, bras tendus
Comment l'exécuter
- Assieds-toi bien droit sur une chaise et tends les deux bras devant toi.
- Ferme les mains sans serrer, les poings restant détendus.
- Prends une grande inspiration, puis fais tourner les poings vers l'intérieur en décrivant des cercles réguliers.
- Inverse ensuite le sens pour tourner vers l'extérieur, puis relâche les mains.
L'erreur fréquente
Bouger tout l'avant-bras pour dessiner le cercle : seul le poignet tourne, le reste du bras reste immobile.
Le conseil
Garde les épaules basses et les bras tendus pendant les cercles, sans crisper les doigts.
Respiration
Inspire profondément avant de lancer les cercles, puis souffle lentement pendant que les poings tournent vers l'intérieur puis vers l'extérieur.