Flexion assistée du poignet
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise et pose un avant-bras sur la table, coude fléchi.
- Tourne cette main paume vers le plafond, doigts détendus.
- Pose les doigts de l'autre main par-dessus, pour ajouter une résistance douce.
- Fléchis le poignet vers toi contre cette résistance, puis laisse-le redescendre lentement et recommence.
L'erreur fréquente
Appuyer trop fort avec la main libre : la résistance doit rester légère, sinon le poignet ne bouge plus du tout.
Le conseil
Garde l'avant-bras bien à plat sur la table et fais le retour plus lentement que la montée.
Respiration
Souffle en fléchissant le poignet contre la résistance, inspire en le laissant redescendre lentement.