Rotations des poignets mains jointes
Comment l'exécuter
- Assieds-toi bien droit sur une chaise et pose les deux coudes sur la table devant toi.
- Colle les paumes l'une contre l'autre, doigts dirigés vers le haut.
- Fais tourner les poignets ensemble en décrivant des cercles lents dans un sens.
- Reprends ensuite les cercles dans l'autre sens, coudes toujours posés, puis relâche les mains.
L'erreur fréquente
Décoller les coudes de la table pour gagner de l'amplitude : ce sont les poignets seuls qui tournent, les avant-bras restent posés.
Le conseil
Garde les mains bien en contact et cherche des cercles réguliers plutôt que rapides.
Respiration
Respire calmement et régulièrement pendant les cercles, sans jamais retenir ton souffle.