Écartement des doigts, mains jointes
Comment l'exécuter
- Assieds-toi bien droit sur une chaise et tends les bras devant toi.
- Joins les deux mains paume contre paume, les doigts pointant vers le plafond.
- Inspire, puis écarte les doigts au maximum sans décoller les paumes l'une de l'autre.
- Referme les doigts en soufflant, puis recommence l'ouverture.
L'erreur fréquente
Plier les doigts au lieu de les écarter : ils restent tendus, seul l'espace entre eux augmente.
Le conseil
Prends ton temps sur l'ouverture et garde les poignets souples plutôt que bloqués.
Respiration
Inspire en écartant les doigts au maximum, souffle en les refermant paume contre paume.