Retournement de voiture
Muscles secondaires : fessiers, lombaires, dos.
Comment l'exécuter
- Place-toi le long de la voiture, pieds sous les hanches, puis descends en pliant genoux et hanches.
- Glisse les mains sous le bas de caisse ou sur le pneu, dos plat et bras longs.
- Pousse sur les jambes pour soulever, en gardant la charge près de toi et le dos verrouillé.
- Accompagne la bascule en marchant vers l'avant, puis recule et arrête le geste tant que la voiture n'est pas stable.
L'erreur fréquente
Soulever dos rond et bras loin du corps, au risque de se blesser.
Le conseil
Ne tente ce geste qu'encadré, sur un terrain plat et avec des protections.
Respiration
Souffle fort au moment de la poussée.