Respiration profonde, bras montant au-dessus de la tête
Comment l'exécuter
- Debout sur ton tapis, pieds écartés à la largeur des hanches, mains le long du corps.
- Inspire par le nez en montant lentement les deux mains jointes vers le plafond.
- Expire par la bouche en laissant les bras redescendre le long du corps.
- Recommence à ton rythme, en gardant la même lenteur à la montée et à la descente.
L'erreur fréquente
Monter les épaules vers les oreilles en remplissant les poumons, ce qui bloque la cage au lieu de l'ouvrir.
Le conseil
Laisse les bras monter à la même vitesse du début à la fin, sans jamais verrouiller les coudes.
Respiration
Expire plus longtemps que tu n'inspires, jusqu'à vider tranquillement les poumons.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.