Bourdonnement debout, bouche fermée
Comment l'exécuter
- Debout, le buste relâché, les épaules basses et la mâchoire desserrée.
- Inspire par le nez sans forcer le volume d'air.
- Expire en faisant vibrer un son grave, lèvres closes, et sens la vibration gagner le visage, la gorge et la poitrine.
- Enchaîne plusieurs cycles à ton rythme, puis termine sur une respiration ordinaire.
L'erreur fréquente
Rentrer la tête dans les épaules pour produire le son : la gorge doit rester longue et libre.
Le conseil
Garde la nuque longue et le menton parallèle au sol pour laisser la gorge ouverte.
Respiration
Ne bloque jamais ta respiration entre deux sons.
À la place
- Éversion de cheville à l'élastique à l'élastique
- Respiration costale guidée par l'élastique à l'élastique
- Respiration centrée debout tapis-de-sol
- Respiration allongé, bassin posé sur une brique brique-yoga
- Respiration allongée, balle souple sous le sacrum balle-souple
- Respiration ancrée debout, bras à hauteur d'épaules tapis-de-sol