Respiration bras au-dessus de la tête, allongé
Comment l'exécuter
- Allonge-toi sur le dos sur un tapis, genoux fléchis et pieds à plat.
- Tends les deux bras au-dessus de la tête, posés au sol si les épaules le permettent.
- Inspire lentement par le nez en laissant se remplir la poitrine puis le ventre.
- Expire longuement par la bouche jusqu'à vider complètement, puis recommence le cycle le temps voulu.
L'erreur fréquente
Forcer les bras au sol quand les épaules sont raides : les côtes se bloquent, et le souffle devient plus court au lieu de s'allonger.
Le conseil
Cale un appui sous les coudes si les bras ne touchent pas le sol, la position devient aussitôt tenable.
Respiration
Expire plus longtemps que tu n'inspires, sans jamais forcer la fin du souffle.
Quand cet exercice n'est pas pour toi
Cet exercice porte une contrainte que une situation écarte. L'application le retire automatiquement du programme quand elle est déclarée.