Posture du seigneur de la danse

Muscles secondaires : fessiers, pectoraux.

Comment l'exécuter

Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, le regard posé sur un point fixe devant toi.
Transfère le poids sur un pied, plie l'autre genou et amène le talon vers la fesse.
Attrape l'intérieur de ce pied ou la cheville avec la main du même côté.
Pousse le pied dans la main pour l'éloigner de la fesse, poitrine qui s'ouvre, pendant que l'autre bras se tend vers l'avant.
Tiens l'équilibre le temps voulu, reviens en douceur sur les deux appuis, puis refais-le de l'autre côté.

Ouvrir le bassin sur le côté pour lever le pied plus haut : la hanche se tord et l'étirement quitte l'avant de la cuisse.

Cherche la hauteur du pied par la poussée dans la main, pas en tirant avec le bras.

Respire posément, un souffle retenu fait perdre l'équilibre en un instant.