Posture du guerrier assis
Muscles secondaires : fessiers, quadriceps.
Comment l'exécuter
- Assieds-toi sur une chaise en te grandissant, buste haut et regard devant toi.
- Emmène une jambe sur le côté et plie-la, en laissant l'autre tendue vers l'arrière.
- Ouvre les bras à l'horizontale et fais pivoter le buste du côté de la jambe fléchie.
- Reste immobile dans cette position, puis reviens de face et installe la posture de l'autre côté.
L'erreur fréquente
Laisser le buste s'affaisser dès que la rotation arrive : la posture ne tient que si tu restes grandi.
Le conseil
Garde les deux bras dans le même axe et les épaules basses.
Respiration
La respiration doit rester ample pendant la tenue.