Montée sur la pointe d'un pied
Comment l'exécuter
- Tiens-toi debout, bras le long du corps et pieds écartés de la largeur de tes hanches.
- Recule un pied derrière toi, fléchis légèrement le genou avant et pose les mains sur les hanches.
- Appuie sur l'avant du pied arrière pour décoller ce talon, en tendant en même temps le genou avant.
- Redescends le talon au contact du sol et répète, puis change de côté.
L'erreur fréquente
Prendre appui sur les orteils repliés au lieu de la plante du pied : c'est l'avant du pied à plat qui pousse.
Le conseil
Si l'équilibre te manque, pose une main contre un mur plutôt que de sautiller pour te rattraper.
Respiration
Souffle en appuyant sur l'avant du pied arrière pour décoller le talon, inspire en le reposant au sol.