Inclinaison latérale du buste assis

• abdominaux
• mobilier
• niveau débutant
• unilatéral
• salle
• maison

Muscles secondaires : lombaires.

Comment l'exécuter

1. Assieds-toi sur une chaise, pieds à plat et mains posées sur les cuisses.
2. Monte un bras et place la main derrière la tête, coude bien ouvert.
3. Incline le buste du côté opposé en descendant l'autre main vers le sol, le long de la chaise.
4. Redresse-toi jusqu'au centre, puis refais l'inclinaison de l'autre côté en changeant le bras qui monte.

Le conseil

Garde les deux fesses posées sur l'assise.

Respiration

Souffle en descendant la main vers le sol.

À la place

• Relevé de genoux assis au sol tapis-de-sol
• Torsion des obliques assis mobilier
• Enroulement avant, mains derrière la tête mobilier
• Torsion du dos assis, appui sur le genou mobilier
• Torsion du tronc assis, coude vers le genou mobilier
• Inclinaison latérale assis, bras au-dessus de la tête mobilier