Fente basse bras levés, retour en posture de l'enfant

Muscles secondaires : quadriceps, ischio-jambiers.

Comment l'exécuter

Installe-toi à quatre pattes sur le tapis, les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches.
Avance le pied droit et pose-le à l'extérieur de la main droite, puis redresse le buste en posant les deux paumes sur la cuisse avant.
Laisse le bassin descendre vers le sol, puis lève les bras vers le plafond en ouvrant la poitrine, le regard vers les mains.
Reste quelques respirations dans la posture, redescends doucement en posture de l'enfant, puis refais le geste avec le pied gauche.

Laisser le genou avant passer devant la pointe du pied, ce qui écrase l'articulation.

Garde les hanches dans l'axe et le buste grandi plutôt que de chercher la descente maximale.

Respire lentement par le nez pendant toute la tenue.