Fente avant, buste penché vers l'avant
Muscles secondaires : fessiers, ischio-jambiers.
Comment l'exécuter
- Debout, bras relâchés le long du corps et regard porté devant toi.
- Penche un peu le buste vers l'avant en gardant le dos long, puis avance un pied d'un pas contrôlé.
- Descends le bassin jusqu'à ce que les deux genoux forment un angle droit.
- Repousse dans le talon avant pour revenir debout, puis refais le geste avec l'autre jambe.
L'erreur fréquente
Pencher le buste en arrondissant le dos au lieu de basculer depuis les hanches.
Le conseil
L'inclinaison du buste reste courte : c'est elle qui met la charge sur la hanche plutôt que sur le genou.
Respiration
Inspire en descendant et expire en te relevant.