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Fente arrière en déficit au poids du corps

Muscles secondaires : quadriceps.

Comment l'exécuter

  1. Monte sur une plateforme stable, pieds écartés de la largeur des hanches.
  2. Recule un pied dans le vide et descends le genou vers le sol, buste grandi et ventre serré.
  3. Pousse dans le pied resté sur la plateforme pour remonter jusqu'à ta position de départ.
  4. Ramène le pied arrière à côté de l'autre et enchaîne la répétition suivante.

L'erreur fréquente

Poser tout le poids sur la jambe arrière au moment de remonter.

Le conseil

Choisis une hauteur qui te laisse contrôler la descente de bout en bout.

Respiration

Souffle en remontant et inspire pendant que le genou descend.

À la place