Extension des coudes assis, bras ouverts sur les côtés
Comment l'exécuter
- Assieds-toi au bord d'une chaise, pieds à plat au sol et paumes posées sur le haut des cuisses.
- Remonte les deux coudes sur les côtés, à hauteur d'épaules, les mains se faisant face devant la poitrine.
- Déplie lentement le coude droit jusqu'à tendre complètement ce bras vers l'extérieur.
- Replie-le à sa place, puis recommence de l'autre côté en alternant.
L'erreur fréquente
Hausser les épaules vers les oreilles dès que le bras se tend, au lieu de les laisser basses.
Le conseil
Garde la tête bien centrée et le regard droit devant toi pendant tout l'exercice.
Respiration
Respire calmement, sans retenir l'air au moment où le bras se tend.