Extension de triceps aux anneaux, buste incliné
Muscles secondaires : épaules.
Comment l'exécuter
- Saisis un anneau dans chaque main, recule les pieds pour incliner le corps vers l'avant et tends les bras devant toi.
- Serre le ventre pour que le corps reste d'une seule pièce, du talon jusqu'à la tête.
- Plie les coudes en les dirigeant vers le sol et laisse la tête descendre entre tes mains.
- Tends de nouveau les bras pour revenir, en poussant depuis l'arrière des bras.
L'erreur fréquente
Laisser les coudes s'ouvrir sur les côtés, ou relâcher le bassin qui tombe pendant la poussée.
Le conseil
Redresse-toi d'un pas pour alléger le geste, recule au contraire pour le durcir.
Respiration
Expire pendant la poussée et inspire pendant la descente.
À la place
- Extension des triceps vers l'arrière en suspension aux sangles
- Extension triceps debout au-dessus de la tête (barre) à la barre
- Kickback triceps un bras (haltère) aux haltères
- Extension triceps couché avec haltères aux haltères
- Extension triceps à la poulie basse, un bras au-dessus de la tête à la poulie
- Tate Press (haltères) aux haltères