Étirement du mollet, orteils ramenés vers soi
Comment l'exécuter
- Assieds-toi, une jambe allongée devant toi et le talon en appui au sol.
- Ramène la pointe et les orteils de ce pied vers toi, à la seule force de la cheville ou en t'aidant de la main.
- Laisse la sensation s'installer derrière le mollet et sous la voûte du pied, sans jamais rebondir.
- Relâche la traction en douceur, puis refais le même étirement sur l'autre pied.
L'erreur fréquente
Tirer d'un coup sec pour aller plus loin : un étirement qui rebondit crispe le mollet au lieu de le détendre.
Le conseil
Arrête-toi dès que la sensation devient piquante.
Respiration
Respire calmement pendant la tenue.