Dribble de balle à une main, debout
Comment l'exécuter
- Debout, buste droit, pieds à la largeur des hanches, une balle dans la main à faire travailler.
- Garde le coude près du corps et le regard posé sur la balle.
- Fais rebondir la balle au sol et rattrape-la de la même main, en poussant avec le poignet plutôt qu'avec l'épaule.
- Enchaîne des rebonds réguliers, puis bloque la balle dans la main pour terminer.
L'erreur fréquente
Dribbler sec et loin du corps, ce qui secoue le poignet au lieu de le solliciter en douceur.
Le conseil
Garde des rebonds courts et fluides, près du corps, et arrête-toi dès que le poignet chauffe.
Respiration
Respire normalement pendant la série, sans bloquer le souffle.
À la place
- Auto-massage de l'avant-bras au rouleau au rouleau
- Supination-pronation guidée par l'autre main tapis-de-sol
- Auto-massage de l'avant-bras à la balle balle-massage
- Écartement du pouce contre l'élastique, assis à l'élastique
- Auto-massage des extenseurs de l'avant-bras au rouleau au rouleau
- Serrage d'une balle souple dans la main balle-souple