Dribble d'une balle d'une main à l'autre
Comment l'exécuter
- Mets-toi debout, pieds à la largeur des hanches, une balle souple dans une main.
- Garde les coudes proches du corps et le regard posé sur la balle.
- Envoie la balle au sol devant toi et rattrape-la de l'autre main au rebond.
- Continue à la faire passer d'un côté à l'autre, puis arrête dès que la prise devient hésitante.
L'erreur fréquente
Regarder ailleurs et rattraper la balle à l'arraché, ce qui casse la régularité du rebond.
Le conseil
Cherche un rebond régulier plutôt qu'un rebond haut, la précision prime sur la vitesse.
Respiration
Respire normalement, sans bloquer le souffle à chaque rattrapé.
À la place
- Auto-massage de l'avant-bras au rouleau au rouleau
- Extension de l'auriculaire, poing fermé au poids du corps
- Supination-pronation guidée par l'autre main tapis-de-sol
- Auto-massage de l'avant-bras à la balle balle-massage
- Impulsions des paumes à quatre pattes au poids du corps
- Auto-massage des extenseurs de l'avant-bras au rouleau au rouleau